Teste de Aptidão Física (TAF)

O Teste de Aptidão Física - TAF não é o primeiro desafio a ser vencido no processo de conquista de uma vaga em um concurso militar. Entretanto, deixar para se preparar no último momento é uma estratégia inadequada.

Um aspecto extremamente relevante sobre como preparar-se para o teste de aptidão física é a escolha do profissional de educação física (personal trainer). Esse profissional deve ser registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF), e que tenha experiência com treinamentos para concursos militares.

Atividade física exige avaliação médica, então, antes de começar o treinamento consulte com um médico.

O período ideal para realizar um treinamento físico é de seis meses. O mínimo é de três meses. Entretanto, cabe salientar que cada caso é um caso. Tudo depende do perfil do candidato (nível de aptidão física, disponibilidade de tempo para o treinamento, etc)

10 Dicas para ser aprovado no TAF

Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF:

  1. procure um profissional adequado;
  2. conheça os testes previamente pelo edital;
  3. evite o “excesso de treinamento” dias antes do teste;
  4. o teste é físico, e psicológico… esteja calmo e concentrado;
  5. não espere ser aprovado: quanto antes se preparar, melhor;
  6. procure um parceiro que tenha os mesmos objetivos que os seus, isso o motivará;
  7. cuide da alimentação, não adianta apenas se exercitar;
  8. o dia anterior: durma bem e não consuma bebidas alcoólicas;
  9. esteja com equipamentos adequados para cada atividade; e
  10. você não está competindo! O que importa é atingir o índice exigido no edital.

Alguns dos exercícios que compõe alguns testes de aptidão física:

Flexão de Braço

A Flexão de braço com apoio de frente sobre o solo. As candidatas (sexo feminio) é permitido apoiar os joelhos no solo, diferente do teste aplicado aos candidatos do sexo masculino, onde é proibido encostar os joelhos no solo.

Flexão de Braço

Flexão Masculina:

Flexão de Braço Feminina

Flexão Feminina

Flexão Abdominal

Flexão de tronco sobre as coxas para os sexos masculino e feminino

Abdominal

Corrida de 2.400m

Treinamento aeróbico: Preparação para as provas que exigem condicionamento físico, como corrida de resistência (2.400 m).

O local do teste em pista de atletismo ou qualquer outro percurso no plano horizontal

Demonstração do TAF da Força Aérea

Quadro do TAF dos Concursos da Marinha

Quadro do TAF Marinha

 

Sua Aprovação no Teste Físico

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